Wenn wir an übergewichtige Menschen denken, dann gerne an die in den Vereinigten Staaten lebende Bevölkerung, welche sich offenbar ausschließlich von Burgern und Fritten zu ernähren scheint. Trugschluss! Sicher hat Fast Food in den USA zu einem beträchtlichen Problem für das Gesundheitssystem geführt, doch auch hierzulande ist Fettleibigkeit vorhanden und immens gegenwärtig. So sehr, dass es für viele Betroffene sogar lebensgefährlich ist!

Im Alleingang fällt dies natürlich schwerer und es ist kaum möglich, dass man entscheidende Veränderungen in den eigenen Alltag integriert. Doch wer den Willen hat, der kann diese Zielsetzung in der Realität umsetzen. Tipps zum Abnehmen gibt es im Internet viele. Wer Vergleiche von expliziten Methoden näher betrachten und auch Erfahrungsberichte lesen möchte, dem helfen Vergleichsportale wie Reviewsbird.de, auf welchen zahlreiche Menschen ihre persönlichen Erfahrungen mitgeteilt haben. Wir persönlich finden sehr spannend, was die Garden of Life Erfahrungen so hergeben: Stichwort es ist nicht alles Gold was glänzt.

Immer mehr Menschen wollen gesünder leben

Auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. hat längst Alarm geschlagen. Beinahe 60 % der Männer und 40 % der Frauen in der Bundesrepublik tragen ein nicht wirklich gesundes Gewicht mit sich. Sie sind übergewichtig, setzen ihre Gesundheit auf das Spiel und kommen nicht so richtig aus den so genannten Puschen, um für sich selbst besser zu sorgen. Doch es gibt Menschen, die sich mit Blick auf ihre Ernährung verändern möchten. Im Jahr 2020 haben über 7 Millionen Deutsche entschieden, dass sie gesünder leben und abnehmen möchten.

Unsere Tipps, die beim Abnehmen wirklich helfen

Sehr effektiv bei der Reduktion von Gewicht ist der Verzicht auf Zucker und Stärke, also Kohlenhydrate. Lebensmittel mit diesen Inhaltsstoffen haben einen enormen Einfluss auf den Insulinhaushalt des Menschen, leider jedoch einen sehr negativen. Denn bei dem Hormon Insulin handelt es sich um den größten Fettspeicher im menschlichen Körper, welcher durch eine kohlenhydratarme Ernährung reduziert werden kann. Denn der Körper beginnt die Fettreserven zu verbrennen, wenn man ihn nicht mit zusätzlichen und unnötigen Kohlenhydraten versorgt.

Des Weiteren sollte man grundsätzlich darauf verzichten, dass man seine Mahlzeiten in der Kantine oder in einem Fast Food Restaurant einnimmt und das Kochen von frischen Lebensmitteln Zuhause bevorzugen. Man hat nicht nur selbst die Wahl welches Gericht man zubereitet, sondern auch die freie Entscheidung in der Anwendung von Mengen an Butter, Öl und Sahne.

Eine regelmäßige Bewegung ist unersetzlich

Auch wenn die Ernährung einen großen Teil bei der Gewichtsabnahme ausmacht, regelmäßige sportliche Aktivitätenbleiben beim Wunsch eines schnell sichtbaren und langanhaltenden Erfolges nicht aus. Entscheidend ist nämlich auch eine Verbesserung der Kondition und der Aufbau von Muskeln. Wer „nur“ Gewicht verlieren möchte, der muss keinen Sport treiben. Doch bei jeder Diät ohne Sport nimmt auch die Muskelmasse ab. Wer sich nicht nur gesundheitlich verändern möchte und auch an der Definition seines Körpers arbeiten möchte, der sollte zwei bis drei Mal die Woche für eine halbe Stunde Laufschuhe anziehen und Runden drehen.